孕期常识集锦 错过就后悔

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分分彩定位胆技巧个位 www.yar0.com.cn ??你是否正在期待着一个崭新的小生命?为了他你需要在孕前就动起来,生活的方方面面都要做一些小改动。为了方面快捷地了解要完善的方面,小编为大家做了健康小知识的集锦。

??1.与医生及时沟通

??先看医生再受孕。

??如果需要换医生,最好在怀孕前就确定下来。

??怀孕前看一下牙医,并且坚持每天刷牙。

??提前告知医生你已经怀孕或者准备怀孕,这样可以避免一些有害的检查和化学物质。

??有的时候要等一年才能怀孕,如果你已经尝试了1年或者你已经35岁并且尝试超过6个月,你可以咨询一下医生。

??和当地助产师进行沟通。

??定期和助产师或者医生见面。如果出现任何问题可以及时发现,把危险控制到最低。

??如果非家庭生产,那么寻找合适的生产医院。

??2.保证健康饮食

??改变饮食习惯,健康饮食。

??尝试一下自己没有吃过的蔬菜。

??孕前维生素补充,可以通过处方买到或者买非处方药,确保维生素片里含有0.4毫克的维生素B。

??每天喝6到8杯水(大约一杯220毫升)。

??对于恶心、胃灼热和便秘等问题,要服用非化学成分的药物。

??进行饮食的记录确保营养充足。

??3.进行有规律的孕期运动

??动起来!现在就开始运动能够帮助在孕期保持体形,降低流产的几率,能够帮助减少生产综合症。

??参加孕前瑜伽或者活动。

??孕期每天要多增加300到500卡路里的能量。

??对于晚期妊娠来说,游泳是个不错的选择。能够帮助减少痛感,身体会感到轻盈。

??睡前做伸张运动防止腿抽筋。

??可以稍微减缓运动速度,但是不要停止,这能帮助你更快恢复。

??练习放松,每天至少一次。

??倾斜骨盆能够帮助减少后背的疼痛,并且能促进胎儿处于有利生产位置。

??4.改善孕期生活

??停止抽烟。

??孕期和孕前不要饮酒,喝酒会导致胎儿缺陷。

??有空就休息。

??避免可能伤害腹中胎儿的化学物质,工作场所、家中等任何地方都可能存在危险,要保持对环境的敏感。

??如果不在家生产,打包好要带的东西,不要忘了医??ê吐枷窕?。

??回顾一下生产的前兆有哪些。

??照几张生产前的照片。

??准备好摄像机。

??如果房间刚装修过注意有害气体。保持开窗通风。

??5.用知识武装自己

??阅读一本关于孕期知识的书。

??再读一本书。

??了解避孕手段,如避孕药。

??开始做笔记,或者开通孕期微博,记录孕期的酸甜苦辣。

??记录周期,记录周期可以帮助你推算排卵和受孕的时间,这些能帮助得出更准确的预产期。

??读一下婴儿出生的小故事。

??写一份分娩计划,这样你会更加了解自己的需求。

??参加母乳喂养课程了解母乳喂养的真实情况。

??参加分娩课程。

??参加孕期课程。

??学习照顾新生儿的方法。

??了解产前阵痛的症状或者生产的前兆,做到及时打电话。

??6.向亲友寻求帮助

??让丈夫成为健康改变中的一份子。

??和父母交流,告诉他们你想从他们那里学到什么,想在哪些方面加以改进。

??向朋友了解孕期和为人父母的经验。

??如果做好心理准备了,就宣布怀孕的消息。

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